ニキビにはビタミンＣとビタミンＥが効く
ニキビや、毛穴の黒ずみなどの毛穴のトラブルは、毛穴につまった皮脂が酸化しておこります。
この皮脂の酸化を防ぐためには抗酸化作用のあるビタミンＥをたっぷりとるのが効果的ですね。
ビタミンＥには、血行をよくする効果もあります。ビタミンＥを多く含む食品は、くるみ・かぼちゃ・ごま・たらこ・アーモンド・落花生などがあります。
アーモンドスライスは、スープやサラダや焼き菓子のトッピングなどにしてもおいしく食べられます。鶏肉との相性もいいので、にきび予防に積極的にとりましょう。
植物性の油にもビタミンＥが多く含まれています。でも油は古くなると酸化してしまいます。古くなるＣ前に早く使い切りましょう。
ビタミンＣもそれ自体に抗酸化作用をもっていますが、さらにビタミンＥの働きを高めるはたらきもします。ただし、ビタミンはすぐ身体の外に排出されてしまいます。
一度に大量に摂るより、こまめに少しずつ摂るほうが吸収されやすくなります。じゃがいもやさつまいもなど、イモ類に含まれるビタミンＣは熱に強いのが特徴ですね。
ニキビにはビタミンを摂りましょう。
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